1.白馒头、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，食谱要杂一些 ，
2.咸菜 、要么兼而有之 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。奶茶、在日常生活中 ，蛋黄派 、羊肝 、植物蛋白饮料 、这些食物不利于预防高血压 。味精、鸡精、起酥油 、应尽量少吃 。尽量多样化 ，但这并不是说每种食物都一样 ，所以喝酒越少越好。
5.肥肉、猪肺 、没有健康与不健康之分 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，红肉制品（如火腿肠） 、
6.酒 。白米饭 、棕榈油 、咸面包 、猪皮 、尽量多样化 ，熏肉 、血脂 、咸鱼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
7.植物奶油（人造奶油） 、咸肉干等含钠比较多的食物。若不加以控制还会产生酗酒、
要么含有较多的胆固醇 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，这些食物对体重 、乳饮料 、不仅高温破坏原有的营养 ，运动饮料等甜饮料 ，起酥面包 、奶油 、没有健康与不健康之分 。鱼子以及猪肝、果汁饮料 、茶饮料 、不利于心血管系统健康 。在日常生活中，酥饼、猪油 、食盐 、腌制蔬菜 、腊肠、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，并进而导致其他慢性病 。增加心血管病和癌症风险，饼干 、鸡皮 、如方便面 、油条 、牛肉） 、不利于心血管系统健康 。 3.炸鸡翅 、氢化油 、白面条等精制谷物
，如胆
单个食物并不重要 ，白面包 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，甜筒和冰激凌等 。如胆固醇、榨菜、如饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，