睡眠时间少了不好 ，好睡定时睡觉 ，规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，作息按时起床 ，好睡按时起床
，规律不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不出六星期，同样的
，一周七天 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此 ，睡足就按时醒，一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时睡觉 ，周末也不要例外 。
到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，因此，“久卧伤气”就是这个道理 。而实际上 ，形成固定的睡眠节奏 ，作息时间要守规律 。一年365天 ，靠周末一次补足睡眠，反而有害 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。都要守规律。定时上床定时起 ，