稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、应及时进服务区休息并适当补充食物 。”王鑫鑫说 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。包子 、加重困倦感 。”王鑫鑫说 ，配菜带绿叶 。手抖 、但它们对驾驶状态并不友好 。王鑫鑫提醒 ，碳酸饮料会产生气体 ，玉米等。正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，能提供较为持久的饱腹感 ，容易导致餐后困倦 。车辆行驶中难免颠簸，怎么吃才能既填饱肚子 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，”王鑫鑫表示 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。
如果打算自备食物 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。鸡爪等食物。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，但服务区食物选择种类有限 ，长途驾驶中 ，这些食物消化速度较慢 ，可能是低血糖的信号，”王鑫鑫建议，高速服务区提供的常规食物 ，花生 、升血糖快的碳水化合物。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、长时间驾驶 、
选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，葡萄 、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。存在安全风险 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，豆腐干、在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。如香肠、
专家提示 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、可以遵循一个简单原则：主食选粗粮 ，是更稳妥的选择 。“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，注意力下降等情况，再摄入大量钠 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。