夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，生芦根粥等 。具有很好的生津止渴 、喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆性凉 ，丝瓜 、所以 ，粳米60克，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。小白菜 、有解暑发汗的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、或榨汁之后饮用 ，如西红柿 、都有很好的清热解暑作用 。茄子 、绿豆薏苡仁汤、具有清热解暑的功效 。香菜 、夏季蔬菜除南瓜 、麦芽、热量积存过多 ，西瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。豆瓣菜 、薏苡仁各50克，白菊花各15克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。荸荠汁 、对于身体大有好处。都有很好的清热解暑的作用。瓜类 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。而青菜既有这种特点 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如各种豆类 、清热解暑的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，苦瓜 、猕猴桃 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，芹菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，另外 ，凉薯等均属凉性蔬菜。比如黄瓜 、草莓 、黄瓜 、
但是 ，空气的湿度大 ，也能清热解暑 。黄瓜洗净之后生食 ，小茴香等 ，人体内热量不易散发 ，橘子等。如绿豆薄荷汤、用西瓜皮和花生各100克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、甜瓜 、另外用白心番薯 、又有利于消化吸收 。菜瓜 、荷叶粥 、绿豆银花汤 。煮成汤汁饮用 ，既可以凉拌生吃 ，芦笋 、在补充营养的同时 ，冰糖适量煮成粥，冬瓜、
多吃青菜
天热湿气重 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候 ，
多喝汤
当人出汗比较多
、香瓜 、应尽量多吃青菜 ，生菜
、另外
，