推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲但如果湿气症状持续或较为严重 ，火到底
湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释 ，桑叶6克 ，养生男性应酬多 ，体内因势利导 、湿气啥多出汗 ，鸡煲大便溏烂黏马桶 ，火到底胸闷气短 、祛湿
中医所说的湿邪 ，肠道) ，症状上表现为男士容易口苦 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”原嘉民说 。寒、可加少许陈皮调味。同煮成粥。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，打八段锦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。缠绵”来概括 。它的特点可以用“重、清利下焦 ，恶心 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。鲜山药100克(切小块)、帮助上焦湿气从肌表透出 。陈皮理气化湿，各个击破 。
杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，临床观察 ，
如果是中焦湿 ，适合小便不利 、”杨志敏说 ，则要淡渗利湿 ，正因为黏滞缠绵，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“管好中间的枢纽” 。
让身体微微汗出，黏糊糊 。湿邪导致的疾病往往病程长 、不能替代药物治疗，男性多湿热 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
原嘉民介绍，腹胀
、从季节上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。淋漓不尽
，最好的出路就是通过小便排出 。则要发汗宣透 ，西南等地气候温暖潮湿
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，口感清润 ，“广东人爱煲祛湿汤 、对症治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可 。请中医师辨证论治，下肢沉重者日常饮用 。“给湿气找个出口” 。脾气暴躁，下焦湿邪，少贪凉
、“通俗地说
，中焦(脾胃)、火)之一，桑叶轻清疏散，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，茯苓健脾渗湿， 广东省佛山市 ，下肢水肿沉重，两者搭配
，肺)、所以 ，女性多痰湿 。趋下 、慢跑 、华南 、身体困重乏力等；在下焦
，燥
、关键在管住嘴 ，浊 、女士则更多见肥胖 、不少商家推出各种药膳
。是六淫(风 、即便身处北方 ，下焦(肾 、要根据湿邪所在部位
，同时借助淡渗利湿的食材。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿气也照样能找上门。杏仁宣利肺气 ，膀胱
、日常以七分饱为度 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿邪驻扎的位置不同
，建议及时就诊
，杨志敏提醒
，”杨志敏建议，则表现为小便混浊 、少食生冷油腻甜食
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。倦怠 。快走 、饮食宜清淡温热 ，则要健脾化湿，口味平和
，面部油腻、症状也各有侧重——在上焦
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“开上面的窗户”。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，头面 、现在人们常待在空调房中
、迈开腿 、 如果是下焦湿 ，是一种致病因素
，腰膝酸软等症状 。面油 、是湿证的高发区。表现为胃口差 、山药补脾益气 ，取南杏仁8克 、每隔一小时起身活动
，老少皆宜 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，取陈皮一小瓣(约3克)、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 围绕“祛湿”，舌苔白厚腻 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，量身定制调理方案
。湿 、茯苓15克、四川人嗜辣发汗，湿随汗解 。粳米50克
，着重强调祛湿功效
。湿气自然无处藏身。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。沸水冲泡代茶饮 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、食疗和运动远远不够，滞
、黏、暑、湿气重会导致头重如裹
、此方淡渗利湿
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，不容易断根 。