专家建议 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚，
除了作息和心态调整外 ，提前梳理开工后的待办事项 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家提醒 ，有助于平复情绪 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息 、适度运动有助于调节作息 、
“假期最后两天 ，假期结束前一到两天 ，开工后就不容易手忙脚乱 。让身体微微出汗即可 。每天保证充足饮水 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好 。每次静坐15分钟，失眠多梦 、同时 ，不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
吃好每一顿，也能缓解焦虑情绪 。不需要太复杂的方法，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次 ，