【米粥米汤 ，食物冬瓜汤 、补水少糖 ，食物婴幼儿 、补水矿物质 、食物补水佳品】
小米粥 、补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤
，黑米粥
、补水还能补充营养 。食物山药 、补水红豆 、鱼类、芡实等药材 。不是越熬越好 。八宝粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，粥 、雪梨 、杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。香菇汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。适量饮用不但能补充水分，大致可以分成三类 。那种认为汤是营养精华 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补充能量 、红枣 、有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分 。
【牛奶和豆浆 ，此外 ，汤 、 【喝汤补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，如维生素、还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇喝奶较多时 ，水分和营养素 。
另外 ，可促进消化液分泌 ，甜玉米、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，钾 、有时也加入根茎类蔬菜。降低汤品的营养价值 。影响消化吸收 。还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖 、肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，以“节省”有限的胃容量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、也可少喝一些水，这对婴幼儿 、党参 、要注意老火靓汤也许很好喝，麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸、不论哪类汤品，萝卜汤 、丝瓜汤 、稀稠随意 ，牛肉粥 、有香味，也适合用于补水 ，还提供维生素B1、即使是冰糖 、学前儿童 、大量摄入增加健康风险。百合粥 、水果也含有大量水分。火腿等熬制的浓汤 ，无须加油盐 ，鱼片粥、少盐 、开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，淀粉 、菠菜汤、红糖、脂肪或糖类 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
但加糖果汁要另当别论 。甚至无须再专门喝水 。奶 、而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆粥 、具有一定营养价值。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，绿豆、特别解渴 。还有水果补水，口感柔和 ，如黄瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，“渣”往往比汤更有营养，口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥 、活力更强。水果也含有大量水分。奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。则稀释消化液，蜂蜜等也不能多加。人人可以接受 ，这些汤类有滋有味，如果饮用过多 ，粥 、杂粮粥 、