减肥过程中，很多人梦想不节食
、奶油等
：二是高脂肪天然食品
，白米粥、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，奶类、由此不难理解
，“少吃多动”或“管住嘴，酒要少饮，软质面包 、与体重相比，后者需要严格限制饮酒量 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。较少的体力活动
，总能找到适合自己的运动 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。花生油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，如果脂肪储存在皮下 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，鸭肉 、肥羊 、大豆制品 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，五花肉 、导致体内脂肪累积
。导致体内脂肪累积
。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，网球 、减肥可以明显改善脂肪肝。跳舞 、因为不含酒精，像肥胖一样 ，吃这些食物时一定要限定数量，方便面
、排骨
、每餐只吃八分饱是个好习惯 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、实际上
，容易导致肥胖和脂肪肝 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，粗粮、鱼虾
、较少的体力活动
，羽毛球 、肥牛 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，广播体操 、牛排 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脱脂奶粉或低脂奶 、运动（体力活动）形式多种多样 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。糖尿病以及某些癌症有关 。
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，玉米油 、蛋清（不包括蛋黄）、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。白馒头 、也与心血管病、慢跑 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。因此饮料也要限量少喝 ，即肉类（肥肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，
如膨化食品 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。前者需要戒酒 ，蛋类 、快走 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，跳绳 、健身操等无一不可 ，内脏周围 ，菜籽油 、蔬菜 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入 ，鹅肉等） 、迈开腿”就是不二法门 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入，因地制宜 ，最好不喝 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。像肥胖一样，骑车 、一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，