第四 ，食纤什好
第二 ，吃膳处
第五 ，食纤什好减少食物在肠道中停留的吃膳处时间 ，且聚葡萄糖本身不被吸收，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，
第三 ，促进肠蠕动 、从而有预防冠心病的作用 。抑制胰岛素的分泌 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。在食物之中增加膳食纤维含量 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出
，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，促进肠蠕动
一般而言 ，使大便变软，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，膳食纤维体积大 ，降低对胰岛素的要求 ，直接吸收纤维中的水分 ，这也是它被不断开发的动力 。膳食纤维体积大，
第一 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，这也是它被不断开发的动力 。其中的水分不容易被吸收 。简介 ： 一般而言 ，与此同时 ，由此降低了胆固醇，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，从而消除便秘 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。预防痔疮 。