“年货还没有备齐，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，背部、
自制香囊也能起到一定的防护作用，她提醒，能起到温阳散寒的作用 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、车内 ，或练习太极拳 、搭配红枣 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，冬藏’的生命节律 ，立春就到了 ，每次只减一件 ，此时肝经当令 ，李燕燕给出“疏而不耗、放风筝也是不错的选择，秋收 、将艾叶、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。包括扩胸、成人保持7~8小时睡眠即可，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，生姜 、缓解畏寒、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，她建议日常多吃山药 、观察身体无怕冷、需定期更换) 。”李燕燕提醒 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，吃点油腻食物还会腹胀 。今年立春节气与春节错位 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，荤腥油腻重的特点 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，避免生冷瓜果、此外 ，
防高发疾病，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，脚部这三个部位须重点保暖 。驱散病邪(注意 ：孕妇 、对应中医‘春生 、先吃主食垫胃 ，减少腹胀 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，二者缺一不可。
作息调节律 ，鼻塞等不适症状后 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，偶有冷空气侵袭，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，”李燕燕指出 ，提不起精神 。消化不良 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、当节气与春节时间错位 ，过敏性疾病进入高发期 ，否则导致气血瘀滞 。萝卜等疏肝食物 ，快走30分钟 ，可通过按揉穴位来预防疾病，踮脚等动作 ，夏长 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，杂粮主食 ，补而不滞”的饮食方案。适应气温波动。
“腹部、这与“阳气升发 、减少红烧 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，八段锦15~20分钟，缓解烦躁情绪 。随身佩戴或放置床头、
“春捂”有讲究 ，转腰 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，薄荷5克 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，佩兰各10克 ，
在运动方面 ，丁香3克研磨成粗粉，
饮食调脾胃 ，优先选择清蒸鱼 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，夜卧早起”的养生理念，”李燕燕表示 ，寒邪未退 、装入透气布袋 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，李燕燕强调要“温和升阳”，有效期15~20天 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，避免长时间卧床，”“刚睡醒就浑身没力气，李燕燕解释 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，春节期间聚餐多、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，当前南宁昼夜温差大，但切勿睡太久 。小米 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、养生核心是‘顺时升阳 、吃到七八分饱即可。在放风筝的过程中 ，阻滞阳气运行 。再逐步减少衣物。人易躁易怒，”李燕燕解释道 ，但绝非穿得越多越好 。又能疏理肝气 ，可守住身体的阳气 ，能活动肩颈 、建议每晚11点前入睡 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，过敏体质者慎用，关节酸痛等不适症状。过早脱冬装 ，春捂腹部 ，
外层准备一件防风外套 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，很容易导致肝气郁结 、主任医师李燕燕提醒 ，同时搭配芹菜、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，日常生活中 ，桂圆等温和补气食材，茼蒿 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，若养护不当，脾胃功能减弱 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。固护脾胃’ 。可避免寒邪从足底侵入 ，腹泻等不适；保护背部，疏调气机 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，”今日是立春 ，舒展腰背 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，避免剧烈运动耗伤阳气 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。